栄養科だより
イライラ・不眠にカルシウムを！！
	１日摂取めやす：	成人男性　６００〜７００�r
		成人女性　６００�r
	カルシウムは、骨や歯だけでなく血液や筋肉、神経などにも存在し、生命維持に大きな役割を果たしています。また、脳の神経細胞を正常に働かせ、イライラを鎮めたり、誘眠効果も期待できます。 　食品の中でも牛乳に含まれるカルシウムが一番吸収されやすく、他の食品のカルシウムの吸収を助ける力もあります。 　所要量の半分以上は、牛乳と乳製品でとるのがおすすめです。
	※おすすめ食材
	・チーズ（プロセスチーズ１００ｇ中：８３０�r）
	・イワシの丸干し（１００ｇ中：５７０�r）
	・牛乳（２００�t中：２３１�r）
	・サクラエビ（素干し１００ｇ中：２０００�r）
＜高脂血症教室開催のお知らせ＞
	開催日時	毎月第２・４水曜日
		午後２時〜２時３０分
	開催場所	５階食堂
	参加人数	約１０名予定
	ご希望の方は、受付までお声を掛けてください。
＜個別栄養指導のお知らせ＞
	実施日時	日曜、祭日を除く毎日
		午前１０時３０分〜１１時
		午後２時〜４時までの３０分程度
	実施場所	２階応接室
	※今までに行った指導内容
	糖尿食、高脂血症食、胃切・腸切食、肝臓食、膵臓食、高血圧食など
	どういう食事をしたら良いのか分からない方、内科までお気軽にお声を掛けてください。予約受付を行います。